close
تبلیغات در اینترنت
آمادگی جسمانی
loading...

آمادگی جسمانی

TheOne بازدید : 9 پنجشنبه 19 بهمن 1396 زمان : 19:26 نظرات ()

 

بدنسازی با دمبل که بر روی ماهیچه های سینه صورت می گیرد، عضلات داخلی، خارجی، پایینی و بالایی Pectoral را درگیر می کند و باعث افزایش حجم و تناسب آن ها می شود.

اگر به دنبال خوش فرم کردن ماهیچه های سینه ای خود هستید، تمرنات بدنسازی دمبل را در ادامه دنبال کنید:

TheOne بازدید : 9 پنجشنبه 19 بهمن 1396 زمان : 18:44 نظرات ()

 

چآرتروز نشان دهنده التهاب در یک یا چند مفصل بدن است. درد، ورم، و سفتی از علائم اولیه ابتلا به آرتروز هستند. تمام مفاصل بدن ممکن است تحت تاثیر این بیماری قرار گیرند، اما این مشکل معمولاً در مفصل زانو مشاهده می‌شود. ابتلا به آرتروز پا و زانو می‌تواند باعث شود انجام بسیاری از فعالیت‌های روزمره همچون راه رفتن یا بالا رفتن از پله برای فرد دشوار شود. در حقیقت این شرایط می‌تواند ناتوانی شدید را برای بسیاری از افراد به همراه داشته باشد. با وجودی که تا کنون هیچ درمان مشخصی برای بیماری آرتروز وجود ندارد، امروزه می‌توان از روش‌های مختلف برای کمک به کنترل زانو درد و درمان آرتروز زانو استفاده کرد. در حقیقت امروزه روش‌های درمان متعدد برای کنترل شرایط مربوط به ابتلا به آرتروز پا و زانو وجود دارد. به خاطر اینکه هر بیمار به صورت متفاوت به این روش‌های درمان واکنش نشان می‌دهد. در کلینیکها از روش‌های تشخیص و درمان متعدد برای افراد همچون مگنت تراپی، اوزون تراپی، طب سوزنی، ماساژ درمانی، فیزیوتراپی و درمان آرتروز پا با ورزش برای کاهش فشار وارد شده به مفصل و افزایش دامنه حرکتی آن استفاده می‌شود.

TheOne بازدید : 9 چهارشنبه 18 بهمن 1396 زمان : 21:15 نظرات ()

 

 برای مشاهده و داانلود کلیپ آموزشی سرد کردن بدن پس از ورزش به ادامه مطلب مراجعه کنید . . .

TheOne بازدید : 9 چهارشنبه 18 بهمن 1396 زمان : 20:52 نظرات ()

اکثر افراد از اهمیت تمرینات گرم کردن بدن در ورزش اطلاع دارند اما باید بدانید سرد کردن نیز بخشی سودمند از روتین تمرین ورزشی محسوب می شود که حذف آن می تواند منجر به آسیب های ناخواسته گردد. برهمین اساس در تمام مقالات آموزش حرکات بدنسازی سایت سلامت دات لایف تاکید شده است: همانطور که گرم کردن مهم است حرکات سرد کردن هم مهم هستند پس با ما در مقاله راه های سرد کردن بدن بعد از ورزش همراه باشید.

TheOne بازدید : 10 سه شنبه 17 بهمن 1396 زمان : 19:19 نظرات ()

دوستان عزیز لطفا قبل از انجام این حرکات و به طور کلی هر حرکت دیگر ورزشی پیش یک متخصص رفته و اطمینان حاصل کنید که بدن شما مشکلی برای انجام حرکات ورزشی ندارد.
مشاهده و دانلود ویدیو در ادامه مطلب . .
TheOne بازدید : 10 سه شنبه 17 بهمن 1396 زمان : 18:10 نظرات ()

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.

گرم کردن بدن ضروری است به این دلیل که کمک به آماده شدن بدن شما برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می کند. گرم کردن بدن به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات نیز کمک می کند.

یک گرم کردن خوب شامل انجام حرکات هوازی سبک و همچنین حرکات کششی می باشد.

توجه کنید که زمان گرم کردن برای هر بدنی متفاوت است اما معمولا زمان یک گرم کردن خوب باید حداقل 15 دقیقه باشد.

در ادامه برای شما چند راه ساده و مؤثر آماده کرده ام که حاوی نحوه انجام حرکات نیز می باشد.

TheOne بازدید : 10 دوشنبه 16 بهمن 1396 زمان : 21:15 نظرات ()

به یاد داشته باشید تناسب اندام و وزن ایده آل با کمک فعالیت های بدنی و ورزش منظم, تغذیه مناسب, استراحت کافی و خواب با کیفیت, کنترل استرس و داشتن آرامش میسر می شود. داشتن تناسب اندام مزایای بسیاری دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:

TheOne بازدید : 13 دوشنبه 16 بهمن 1396 زمان : 21:4 نظرات ()

در فیتنس دیگر از آن حجم های افراطی که در پرورش اندام دیده می شود خبری نیست . در واقع فیتنس یک نوع آمادگی جسمانی است که با تمرینات سبک با دستگاه های بدنسازی و ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می توانید به اندامی زیبا و متناسب برسید. این ورزش به مرور زمان اثر گذار خواهد بود و مصرف داروها در این رشته جایی ندارد.

 

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
  • 1396
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 7
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 5
  • بازدید امروز : 2
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 3
  • بازدید ماه : 40
  • بازدید سال : 479
  • بازدید کلی : 479